
Atišova meditace srdce
"Jeden z významů Tantry je proměnit jed v nektar. To se odehrává v ohni srdce".
Srdce jako transformující síla
Tato silná meditace pochází od tibetského Mistra Atíši (982 - 1054 n.l.) a pracuje s transformační silou našeho srdce. Naše srdce má odvahu, nebojí se bolesti a dokáže ji proměnit v lásku. Jeho snahou bylo eliminovat utrpení z lidských bytostí.
Atiša řekl: "Procvičujte se v sjednocování, dávání a přijímání současně. A čiňte to ovládnutím dechu."
Na fyzické úrovni srdce přetavuje krev. Na duchovní úrovni transformuje jakékoliv problémy v lásku. Tím, že se na tento proces vědomě zaměříme svou pozornost, můžeme tuto přirozenost srdce podpořit a posílit. Lidé se většinou nechtějí na své bolesti podívat zpříma, a tak se jich většina ukládá v našem podvědomí. Ale přirozenost/život chtějí, abychom žili v harmonii a v lásce. Proto lidé těsně před smrtí začínají odpouštět a opravdu milovat. Srdce zkrátka chce naplnit svou funkci. Proč s tím čekat na okamžik před smrtí??
Tato meditace je metodou soucitu! Vypít veškeré utrpení a vylít ven blaženost! Praktikování této meditace 21 dní po sobě pomáhá ukotvit tuto techniku do každodenního života.
Technika
Při vdechování si představujeme, že vdechujeme veškeré utrpení svoje, lidí okolo nás a nakonec všech lidí celého světa. Veškerou temnotu, bolest, zoufalství. A pak vše vnímáme celým srdcem. Při vydechování vydechujeme veškerou radost, kterou máme, blaženost kterou máme, veškeré štěstí, které máme. Vydechováním vléváme přímo sebe do celé existence.
- Transformace tvého vlastního utrpení (10 minut) Sedíš v meditační pozici. S každým nádechem do hloubky srdce vdechuješ své vlastní utrpení. Utrpení může být na fyzické úrovni, mohou to být bolestivé vzpomínky, pocity, trápení na emoční či mentální úrovni současnosti nebo z minulosti.
- Transformace utrpení lidí, které znáš (10 minut)
- Transformace utrpení celého světa (10 minut) Vdechuj hluboko do svého srdce utrpení z oblasti konfliktu nebo utrpení skupin lidí či krizových oblastí, nebo utrpení zvířat (jakékoliv utrpení ve světě, které ti přichází na mysl).
Jsou dvě možnosti jak praktikovat: buď každý den 30 minut stejný postup, jaký je popsán výše, nebo první týden 30 minut se zaměřením jen na své vlastní utrpení, druhý týden na utrpení lidí, které znáš a třetí týden 30 minut denně se zaměřením na utrpení celého světa.
Tato meditace může radikálně změnit tvůj život. Automaticky promění způsob, jakým žiješ a jakým se vztahuješ k ostatním - tvůj život prostoupí soucit.
Ať se ti stane Atišova meditace nástrojem, který ti pomůže žít život naplněný láskou a láskou a láskou.
S láskou pro tebe Monika